Problemen bij het in slaap vallen? Deze truc zal je de moeite besparen om schapen te tellen.
Ken je die truc? Overdag – vooral na de lunch – moet je ertegen vechten om je ogen open te houden aan je bureau op kantoor. Maar als je ’s nachts naar bed gaat, ben je klaarwakker. Een reden om niet goed te kunnen slapen kan zijn dat je ’s nachts te veel op hebt. Studies hebben aangetoond dat je beter slaapt als je naakt slaapt. Maar als het niet door je pyjama komt, kan het zijn dat je verkeerd ademt voor je gaat slapen.
Dr. Andrew Weil, een dokter van Harvard, heeft een tip voor de problemen met het in slaap vallen. En het is gebaseerd op een eenvoudige ademhalingstechniek. Lees hier hoe je in 60 seconden in slaap valt:
In slaap vallen gemakkelijk gemaakt
En zo werkt de slaap-ademhalingstruc: vier seconden lang inademen, zeven seconden lang de adem inhouden, acht seconden lang uitademen en alles vier keer herhalen. Daarna bent u eerst ontspannen en – volgens Dr. Andrew Weil – slaperig genoeg om zonder problemen in slaap te vallen.
