Slaap jij altijd netjes acht uur per nacht? Nee? Met jou nog veel meer mensen. Maar wist je dat structureel te weinig slapen veel negatieve effecten heeft? Zelfs elke nacht zes uur slapen kan al grote effecten op je functioneren hebben. Als je een gezondere levensstijl wil krijgen is het dus verstandig om je slaappatroon eens onder de loep te nemen. Hoe slecht is slaaptekort? We zetten de negatieve effecten van te weinig slaap voor je op een rijtje, zodat je precies weet waarom je hier snel verandering in moet brengen
De effecten van langere tijd zes uur per nacht slapen
Een keertje geen acht uur per nacht slapen is geen enkel probleem natuurlijk, maar als je structureel uren slaap mist kan dit wel flinke gevolgen hebben. Hoe slecht is slaaptekort precies en bij hoe weinig slaap treden deze negatieve effecten op? Uit een onderzoek kwam naar voren dat langere tijd zes uur per nacht slapen je cognitieve vaardigheden net zoveel aantast als een nacht doorhalen. Als je nog minder slaapt per nacht zullen je cognitieve vaardigheden natuurlijk nog sneller achteruitgaan. Dit effect werd bij mensen die zes uur per nacht slapen al waargenomen na tien nachten. Stel je voor wat weken, maanden of zelfs jaren te weinig slaapt voor effect op je functioneren zal hebben.
Op welke vaardigheden heeft slaaptekort invloed?
De effecten van te weinig slaap zijn van invloed op veel vaardigheden die je dagelijks gebruikt. Zo heeft het invloed op je concentratievermogen, op je probleemoplossend vermogen en je geheugen. Ook je oriëntatie, aandacht en taalgebruik kunnen achteruit gaan. Lezen, schrijven en plannen maken wordt ook moeilijker. De negatieve effecten van te weinig slaap hebben dus invloed op vaardigheden die je veelvuldig gebruikt, zowel in je werk als in je privé leven. Opvallend is dat proefpersonen die twee weken lang zes uur per nacht sliepen zelf niet doorhadden dat hun cognitieve vaardigheden zoveel verslechterden. Zelf heb je de effecten van te weinig slaap dus hoogstwaarschijnlijk niet eens door.
Andere effecten van slaaptekort
Naast dat je cognitieve vaardigheden afnemen, heeft slaaptekort ook nog andere negatieve effecten voor je lichaam. Zo verhoogt het de kans op een hartaanval, diabetes type 2 en een hoge bloeddruk. Ook loop je meer kans op het ontwikkelen van een depressie, is het slecht voor je huid en heb je meer kans op gewichtstoename. Bij het ontwikkelen van een gezondere levensstijl is het dus ook echt heel erg belangrijk om je slaappatroon kritisch te bekijken. Je lichaam zal je dankbaar zijn.
